Ngày 03-10-2021

Nếu gia đình cũng sở hữu 3 thói quen trường thọ này thì sức khỏe thể chất sẽ ngày một cải thiện, là nền tảng vững chắc để kéo dài tuổi thọ.

Đảo Okinawa tại Nhật Bản là một trong những nơi có nhiều người sống thọ nhất thế giới. Theo News, những người dân sống tại hòn đảo thuộc tỉnh Okinawa, phía cực nam Nhật Bản có tỷ lệ ung thư, suy giảm trí nhớ và bệnh tim mạch là rất thấp. Phái nữ ở hòn đảo này cũng là những người phụ nữ sống thọ nhất thế giới.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nguyên nhân đằng sau không nằm ở yếu tố di truyền. Thực tế, để sở hữu tuổi thọ và sức khỏe như vậy, lối sống lành mạnh của người dân nơi đây chính là yếu tố đóng vai trò quyết định.

Bác sĩ Makoto Suzuki, người làm việc tại Trung tâm nghiên cứu Okinawa cho biết: “Sau khi nghiên cứu, tôi đã đúc kết được 4 thói quen trường thọ của người dân tại đảo Okinawa, bao gồm: chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất, khả năng tự vận động, cùng tinh thần sẵn sàng giúp đỡ lẫn nhau của mọi người.”

Chế độ dinh dưỡng

Đây là thói quen trường thọ của Nhật Bản mà ai cũng cần biết. Để sở hữu cuộc sống khỏe mạnh khi về già, họ luôn áp dụng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh và phong phú mỗi ngày.

Người Nhật thường ăn rất nhiều thực phẩm có chứa vitamin, khoáng chất giúp kích thích hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể. Thậm chí những người cao tuổi còn ăn nhiều rau hơn gấp 3–4 lần so với thế hệ trẻ.

Bên cạnh đó, người trên đảo Okinawa ít khi ăn nhiều thịt. Họ chủ yếu ăn cơm, hải sản và các loại rau quả như khoai lang, rong biển, đậu phụ, đều là những thực phẩm vừa giàu chất chống oxy hóa, vừa ít calo. Các sản phẩm từ đậu nành lên men mà người Nhật yêu thích cũng giúp họ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú một cách đáng kể.

Một thực phẩm khác được người Nhật yêu thích chính là rong biển. Người dân nơi đây gọi chúng là "siêu thực phẩm" vì giàu chất xơ, các loại dưỡng chất mà ít calo.

Có thể thấy, ăn uống đóng vai trò quan trọng trong những thói quen trường thọ của Nhật Bản. Họ luôn ghi nhớ 2 nguyên tắc vàng là mùa nào thức nấy và không ăn quá no. Như vậy, cơ thể luôn được cung cấp những thực phẩm tươi ngon nhất mà hệ tiêu hóa không phải chịu nhiều áp lực.

Chăm chỉ hoạt động thể chất, tự vận động không ngừng

Trên đảo Okinawa, những cụ già gần 90 hay 100 tuổi vẫn thường xuyên đạp xe đi chơi khắp nơi. Bà Yukiko Kina, 84 tuổi, chia sẻ rằng: “Điều tôi thích nhất là được tham gia các buổi sinh hoạt cộng đồng, vừa giao lưu với mọi người, vừa múa hát và cười đùa vui vẻ. Chính điều này khiến cho tôi sống khỏe mạnh hơn.”

Tiến sĩ Shigeaki Hinohara cho biết, để sống lâu hơn, mọi người nên làm việc chăm chỉ, hoạt động thể chất không ngừng. Mặc dù đã lớn tuổi nhưng ông vẫn làm việc cho tới vài tháng trước khi qua đời ở tuổi 105. Ông là tấm gương đại diện cho tinh thần cống hiến không ngừng của người cao tuổi Nhật Bản.

Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất, du lịch, sinh hoạt câu lạc bộ, tập dưỡng sinh… cũng trở thành một thói quen trường thọ của Nhật. Cuối tuần, cảnh tượng các cụ già cùng nhau đi leo núi, đi dã ngoại với gia đình, đi gặp gỡ bạn bè… là không hề hiếm có.

Đời sống tinh thần Ikigai - Sống có ý nghĩa

Ikigai là một khái niệm xuất hiện trong văn hóa của người Nhật vùng Okinawa, được dịch là “Lý do để sống”.

Bác sĩ Makoto Suzuki, làm việc tại Trung tâm nghiên cứu Okinawa, chia sẻ rằng: “Đời sống tinh thần đóng vai trò quan trọng để duy trì tuổi thọ. Chúng tôi luôn tin tưởng vào Ikigai, hay còn gọi là sứ mệnh cuộc sống. Mỗi người đều có sứ mệnh, có mục đích sống của riêng mình. Việc bạn có niềm tin và luôn khao khát tìm được mục đích sống chính là chìa khóa cho cuộc sống trường thọ.”

Những người cao tuổi tại đảo Okinawa, Nhật Bản đều sống rất khỏe mạnh. Ảnh minh họa: Aboluowang

Như vậy, người dân tại đây không theo đuổi quá nhiều giá trị vật chất. Thay vào đó, họ tìm kiếm những điều có ý nghĩa và mang lại niềm vui trong cuộc sống. Đó chính là cơ hội để họ có thể giải tỏa căng thẳng, mang đến sự bình yên cho tâm hồn. Đặc biệt hơn cả, thông qua những hành động này, họ sẽ luôn cảm thấy mình vẫn là một phần của xã hội, mình vẫn được kết nối và giúp đỡ lẫn nhau. Điều này giúp cho đa số người cao tuổi thoát khỏi tâm lý bi quan, u uất sau nghỉ hưu.

Bà Yukiko Kina cho rằng, được sinh hoạt, giao lưu, trò chuyện cùng mọi người mỗi ngày giúp bà cảm thấy khỏe mạnh hơn. “Cuộc sống sẽ thật buồn tẻ nếu bạn không có ai để cùng chia sẻ niềm vui và những điều mà mình yêu thích”, bà chia sẻ.

Theo Aboluowang

Theo Thuý Phương, cafef.vn. Theo Trí thức trẻ

Link: https://cafef.vn/hon-dao-nhat-ban-so-huu-3-thoi-quen-truong-tho-nguoi-dan-hon-100-tuoi-van-minh-man-khoe-manh-di-choi-pham-pham-khien-ai-cung-nguong-mo-20211003171128176.chn